Gece Krampları

Uyku sırasında,özelliklede sabaha karşı ani krampların, bacaktaki etkisi bütün gün sürüyor.Sağlığı ve yaşam kalitesini etkleyen bu gece kramplarının kesin nedeni bilinmemekle beraber  varis,kalp-damar rahatsızlıkları,şeker ve troid hastalıklarının da sebep olabileceği belirtiliyor.

Fizik  tedavi dışında,magnezyum ve potasyum takviyeleri ile  krampların hafifletilmesi mümkün..yine de bu durum sıklaşmaya başladıysa yatmadan önce yapılması gerekenler şöyle;

  •  Yatmadan önce bacak kaslarınızı gevşetici hareketler yapılmalı..
  • Ayaklar baldırdan bir yastık yardımı ile yukarda tutularak dinlendirilmeli.
  • Gün içerisinde yeterince su tüketilmedi ise su içerek yatılmalı.
  • Yatmadan 2-3 saat öncesinde ağır egzersizler yapılmamalı.
  • Potasyum ve magnezyum destekli bir beslenmeli.. (muz, portakal, ceviz, fındık gibi).
  • Çok oturulması gereken durumlarda vakit ayırıp 5-10 dakika yürünmeli..
  • ve son olarak doktora danışmadan ilaç kullanmamalı.

97 views

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir